Category: Sundhed

3 råd til at spise mere varieret

Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv. Sådan lyder et af kostrådene. At spise varieret kan lyde basalt. Sørg for at spise forskelligt. Det kan være alt fra kød til grøntsager. Det er dog bare sværere, end man lige skulle tro. For når hverdagen melder sig, vil man have tendens til at falde i de gamle vaner igen. Det hurtige og det nemme. De retter, som man kender så godt. Derfor handler det om at gribe det an på en lidt anderledes måde. At finde nogle regler, man kan gå efter. Vi kommer her med en række gode råd til, hvordan du kan få en mere varieret kost.

  1. Følg årstiderne

Tip nummer 1 handler om at følge årstiderne. Dette tip gælder primært for frugt og grøntsager. Alle grøntsager og frugt har sine årstider. Vil du gerne spise forskellige ting fordelt over året, så gå efter årstidens frugt og grønt. En anden fordel ved det er, at det som regel også altid er det, der er mest friskt. Det er ikke svært at finde ud af, hvad der er årstidernes grøntsager og frugt. Det er ofte det, der fylder mest i supermarkedernes grøntafdelinger.

  1. Køb mindre ind

Et andet godt råd til en mere varieret kost er at købe mindre ind. Du skal ikke købe mindre mad. Nej, du skal købe ind færre gange om ugen. På denne måde tvinges du nemlig til at tage stilling til, hvad du skal spise om 3 dage. Her kan du jo planlægge, at du får kylling på dag 1, svinekød på dag 2 og fisk på dag 3. Køber du ind fra dag til dag, falder du for de nemme ting. Her er du tvunget til at tænke lidt frem i tiden og planlægge dine retter. Det er et rigtig godt udgangspunkt for at leve sundere.

  1. Få mad leveret til døren

Vil du gerne give opgaven videre, kan du med fordel købe mad til døren. Så får du en lækker måltidskasse leveret med gode opskrifter. Maden er sund, og opskrifterne følger med. Du skal dermed ikke tænke over noget. En anden fordel er, at du ikke skal bruge tid på de daglige indkøb i forbindelse med aftensmaden. Mad til døren er nok den bedste løsning, hvis du gerne vil spise mere varieret. Du har jo ikke selv så meget indflydelse på ugens retter. Du har dermed ikke noget valg, når maden er leveret. Det skal dog siges, at mange af retterne er rigtig lækre, og det er også spændende at få nogle nye retter ind i køkkenet. Mange har tendens til at falde tilbage i de samme gamle retter. Det bliver en smule kedelig på den lange bane.

Når du begynder så start i det små. Et barn lærer heller ikke at gå på en dag. Først må man kravle, gå og så løbe. Det samme gælder, når man skal have nye vaner. Man kan ikke lave store ændringer fra en dag til en anden. Man skal langsomt vænne sig til det. Det samme gælder, når man skal begynde at spise mere varieret.

 

Navigation